2 razy w

[...] - kolejna nieciekawa sprawa jest to iż choć jestem tłusty - hruby ,jednym słowem - to mam szybką przemianę ( wnioskuje to z tego iż dzinnie kibel odwiedzam conajmniej 3 razy ) - jak byłem młodszy to byłem szczapą i może po tym mi tak zostało - nie wiem czy to w związku z tą przemianą czy z czym innym ale zauważyłem że dość szybko się [...]

[...] należy przez 20 minut utrzymać tetno w granicach 70-85 proc. tętna maksymalnego. Aby trening aerobiczny był skuteczny, powinien byc przeprowadzany przynajmniej 2-3 razy w tygodniu po 20 minut(plus kilka minut rozgrzewki i rozluźnienia po treningu) Jeśli ktoś rozporządza czasem, aby 2-3razy w tygodniu poza treningiem z ciążarami na [...]

[...] wszystkich stawow i miesni. Czasami na wlasne tepo lub w parach. 3. Techniki bokserskie lub nozne i laczenie ich. Zaczynamy od najprostszych powtorzenia okolo 10-15 razy np. lewego prostego. Dalej przechodzimy w serie i dorzucamy nogi. Wszystko w powtorzeniach. 4. Sparingi lub stacje. Sparingi tez rozkrecaja sie od lewego prostego itd. [...]

[...] musialem obnizyc ciezary z 5kg do 4kg a barki nawet do 3kg by moc wykonywac pelne trisety w miare dokladnie. W tym czasie po kazdym treningu-a bylo ich 4x w tyg (2 razy kazda partia w rozkladzie: 2dni cw+2dni przerwy+2dni cwiczen) czulem na drugi dzien miesien zupelnie jak po prawdziwym treningu silowym na silowni. Tak mniej wiecej bylo [...]

[...] też nie wiem za ile jak bede wiedział to powiem jakie są u mnie ceny p.s. a co powiecie na to - kupiłem 2 wiadra 1,5 kg koncentratu serwatkowego Treca 80% i za wszystko zapłaciłem 194 zł - moim zdaniem super. Wychodzi 64,7 zł za 1 kg tego produktu, czyli tylko 2 razy drożej niż białka z Ovopolu, który planowałem na ten cykl. Pozdrowienia

Jak przeglądałęm archwium niewidziałęm takiego pytania wieć : 1. Jakie białko najlepiej kupić? 2. Czy to ma byc Serwatkowe czy moze ze słynego Ovopolu ? 3. Co do tego ddodać ( jestem po cyklu kreatynowym i non stop ma treningi 2 razy dziennie 6 dni w tyg. i mam 15 lat ;D szykuje sie do mistrzostw Polski ) THX Głosujcie !!! Ecik :D

[...] to białko serwatkowe. Białko Ovopolu góruje nad nim ceną przy czym mówi się że jest bardzo wysokiej jakości-to to samo co znajdziesz w suplementach Olimp-u tylko minimum 2 razy taniej. Jesli tak duzo pływasz to oprócz białka na pewno potrzebne Ci są węglowodany. Pamiętaj jednak że znaczne zwiększenie masy może mieć wpływ na Twoją szybkość - nie [...]

[...] śmieszne. Kiedy jeszcze trenowałem Kyokushin w sekcji mieliśmi odczasu do czasu takie walki w których walczyliśmi z trenerem na full, każdy 2 minuty.Efekt był tragiczny. Ile razy budziłem się rano i ledwo wstawałem z łóżka bo byłem taki potłuczony . Jednego jestem pewiem. Kyokushin to jedna z "najdtwardszych i najbrutalniejszych" sztuk [...]

Kiedyś brałem Bio-x, Mega Massa i gainera z Olimpu. Po stosowaniu każdej z tych odżywek miałem straszne rozwolnienie, siedziałem w kiblu 5-6 razy dziennie. Wiem, że to jest sprawa indywidualna i u każdego reakcje mogąbyć inne, ale jestem ciekawy jak sprawa wyglada u Was, czy można temu zabobiec i po jakich odzywkach mógłbym się spodziewać [...]

[...] Oyama zwyciężył na ogólnojapońskich mistrzostwach wszechstyli w Tokio. O walkach jego wiem z książek i stron internetowych o tematyce Karate. "W ciągu jednego roku 270 razy wyzywano go na pojedynek i on podjął te wyzwania. walczył z bokserami, zapaśnikami, bramkarzami i każdym, kto miał ochotę się z nim zmierzyć. nie przegrał ani [...]

[...] w "spacerze drwala" - zawodnik musi jak najdalej zanieść ważącą 170 kg skrzynię oraz w "przetaczaniu opony" - trzeba jak najszybciej przerzucić osiem razy oponę. Pudzianowski wygrał jeszcze konkurencję pod nazwą "zegar". Jedynie w "wyciskaniu" musiał uznać wyższość Jarosława Dymka. Popisy atletów na [...]

Hi all . jestem poczatkujacy jesli chodzi o diety i sprawy zwiazane z zywieniem ,( tyle o mnie ) mam pytanko ; jestem obecnie na etapie budowania masy miesniowej i czy jest jakis wiekszy sens picia 1 litra 0,5% mleka codziennie rano,( nie biore zadnych odzywek ) . Z gory za wszystkie odp.

1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś [...]

[...] dlatego też w opisie podaję przy każdym ćwiczeniu pozycję wyjściową. Jest ona równie wazna jak samo ćwiczenie. Trzymiesięczny kurs wprowadzający. Cwiczenia odbywają się 3 razy w tygodniu. W pierwszym miesiącu poszczególne ćwiczenia wykonuje się w jednej serii z takim obciążeniem, by można było powtórzyć ruch sześć razy. Powtórzenia następują [...]

[...] się motocyklami i samochodami wyścigowymi. Oprócz uprawiania sportu prowadzi firmę zajmującą się produkcją mebli. Kiedyś uprawiał (z sukcesami) karate i boks. Trenuje dwa razy dziennie. Rano siłownia, wieczorem trening na specjalistycznym sprzęcie do strongmana. Stosuje także trening uzupełniający: pływanie, jogging, rozciąganie. Jeśli macie [...]

[...] co mam robić w następującej sytuacji: Może na początek coś o sobie. Ćwiczę od 14 miesięcy a oto moje wyniki: wyciskanie w leżeniu 104kg, w bicu 41 cm, waga 88kg, trenuje 4 razy w tygodniu. Miesiąc temu pojawiło mi się kilka rozstępów pod lewą pachą (około 2cm długości i 0,7 cm grubości, a więc nawet spore). Kupiłem krem łagodzący i [...]

[...] np. serie łączone, zmniejszany ciężar, wymuszone, negatywne. Ale najczęściej robiłem długie sesje, opierając się na pojedyńczych seriach. Przez te 3 lata powiedzmy z 4 razy na miesiac bywałem na siłowni, i robiłem pojedyńcze serie, czasem , serie łączoną na klate, skłądającą sie z wyciaskania i rozpiętek no i na biceps: 2 ćwiczonka. Ale to [...]

aha, pomijajać okres , kiedy byłem na dopingu, trenowałem ostro i starając się robić jedną partie 2 razy w tygodniu. naszczeście nigdy nie poczułem co to jest przetrenowanie, Bogu dzięki że mam wysoką odporność na ból Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To [...]

[...] równorzędnym przeciwnikiem dla Philadelphii, kiedy spotkali się w finałach Konferencji Wschodniej, wygrywając jedynie 4. mecz (u siebie) po tym, jak 76ers łatwo wygrali 3 razy. Philadelphia zwyciężyli ostatecznie 140-116 w 5. meczu, a następnie rozegrali pozbawione napięcia finały NBA, w których pokonali San Francisco Warriors w 6 meczach. W [...]

[...] (72 wygrane). Lakersi prowadzili w NBA w liczbie zdobywanych punktów (średnio 121.0 punktów w meczu), zbiórkach (56.4), asystach (27.2) i przewagach punktowych (+12.3). 36 razy zwyciężali u siebie (przy pięciu porażkach), 2 razy na neutralnym gruncie (1 przegrana) i, co niesamowite, 31 razy wygrali na parkietach przeciwników (7 razy zostali [...]